انواع کبد چرب کدامند؟
انواع کبد چرب با توجه به مصرف یا عدم مصرف الکل در فرد به دو دسته کبدچرب الکلی (AFLD) و کبدچرب غیرالکلی (NAFLD)، تقسیم‌بندی می‌شود که در ادامه شرح کامل آنها می‌آید.
کبدچرب‌غیرالکلی (NAFLD)
کبدچرب‌غیرالکلی انواع مختلفی دارد:
-کبد چرب غیرالکلی ساده (NAFLD)
-استئوهپاتیت غیرالکلی (NASH)
-کبدچرب حاد بارداری (AFLP)
کبدچرب الکلی (AFLD):
کبدچرب‌الکلی از نظرپزشکی به دو دسته تقسیم‌بندی می‌شود:
-کبد چرب الکلی ساده (AFLD)
-استئوهپاتیت الکلی (ASH)
چربی‌کبد یا کبدچرب چیست؟
کبدچرب یا التهاب کبد یا استئوهپاتیت زمانی اتفاق می‌افتد که میزان چربی تولید شده در کبد، از میزان نرمال خود بیشتر شود و یا متابولیسم (سوخت‌‌وساز) این چربی‌ها در بدن به هر دلیلی بااختلال روبرو شده و در بافت کبد ذخیره شوند.
چگونه از کبد چرب پیشگیری کنیم؟
1-عدم مصرف الکل
2-مراقب سلامتی خود در مقابل ویروس هپاتیت C باشید چرا که این ویروس بدن را در مقابل سیروز کبدی مستعدتر می‌کند.
3-غذای سالم میل کنید و رژیم غذایی خود را با سبزیجات، میوه‌ها و چربی‌های خوب غنی کنید.
4-وزن خود را در حد متعادل نگه داشته و اگر لازم است برنامه‌ای برای کاهش یا متعادل‌سازی وزن خود داشته باشید. بهترین شاخص معرف برای این موضوع، استفاده از شاخص BMI یا شاخص اندازه‌گیری توده بدنی است.
5-مجدداً تاکید می‌شود ورزش را به صورت مرتب در برنامه روزانه خود داشته باشید.
6- از مصرف غذاهای سرخ‌شده و حجیم خودداری کنید.
7-در رژیم غذایی خود مصرف زرده تخم‌مرغ و تنقلات فراوری شده طعم‌دار و شور را کاهش دهید.
ورزش:
معمولاً نخستین اقدام در مقابله با این بیماری کاهش وزن است، از این رو ورزش مداوم و به‌خصوص پیاده‌روی روزانه را یکی از موثرترین روش‌ها جهت کاهش فوری چربی کبد و التهاب و زخم‌های ناشی از آن می‌دانند. به طورکلی کاهش 3 الی 5 درصد از وزن بدن می‌تواند چربی کبد را کاهش دهد. بنابراین پس از تایید پزشک با توجه به برنامه‌کار و زندگی شخصی، حداقل 30 دقیقه ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید.